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"Treinamento de dieta. Guia para quem está sempre emagrecendo ”

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Após a gravidez, a silhueta muda. Não é só então. Passa por vários testes ao longo de sua vida. Para alguns, isso não é impressionante, porque eles retornam facilmente à aparência anterior e podem moldar sua figura sem obstáculos. Para outros, a perspectiva de estar grávida é aterrorizante por causa do excesso de peso acumulado e da necessidade de emagrecer mais tarde. Este guia dá esperança. Isso nos faz perceber que muito depende de nós e que a harmonia, a consciência e uma abordagem racional contam em nossa dieta, assim como na vida.

Treinador? E eu sou cético ...

Começarei com o fato de que, como cético em relação a qualquer notícia, tento primeiro conhecer uma proposta e depois falar sobre um determinado tópico. Desde o início, tive um grande problema com o coaching. Todos os artigos que li sobre esse assunto foram para mim uma confirmação de "conversa fiada", sob a qual há pouco, e o próprio termo parece imaginativo e completamente desnecessário.
A própria convicção na qual, entre outras coisas, o coaching se baseia é que nós - como pessoas - conhecemos a verdade e a solução e que todo conhecimento é acumulado em nós, e precisamos de uma segunda pessoa (coach) para nos dar conta disso: isso nos fez que eu não precisava me aprofundar mais no assunto, procurando livros ou estudos mais extensos. Quando li sobre coaching já nas breves menções à imprensa, havia um especialista diante de meus olhos que sabia o que estava fazendo, ele faz uma cara séria e preocupada e mistura chá silenciosamente, e na realidade suas realizações são nulas. Enquanto isso, depois de ler este guia, minha ideia dessa profissão mudou em 180 graus. Comecei a respeitar o treinamento em dieta, e Urszula Mijakoska, que escreveu o primeiro livro sobre treinamento em dieta na Polônia, me convenceu, tanto em sua forma quanto em seu conteúdo, a recomendar essa posição não apenas para emagrecer as pessoas, mas para todos aqueles que querem comer em casa. maneira consciente.
Era geral, agora detalhes. O que este guia oferece a você?

Ele funciona? Não está funcionando

"Treinamento de dieta. Guia para emagrecer eternamente "permite que você aprenda padrões nutricionais, responda a perguntas importantes sobre as necessidades do nosso corpo. O treinamento da dieta não está focado na perda de excesso de peso. É para nos conscientizar dos princípios que nos guiam e nos ensinam a comer conscientemente e a escolher sabiamente as refeições.
Neste livro, você não encontrará dietas com ingredientes caros e de difícil acesso. Não há receitas que demorem meio dia. Existem conhecimentos, curiosidades, dicas e exercícios que permitem que você se conheça melhor. Este é um ponto-chave agora: este manual pode mudar alguma coisa? Eu responderei com meu próprio exemplo.

Em teoria, eu sei o que é uma alimentação saudável

... mas apenas me referi às regras em certa medida. Simplificando, eu os usei quando era conveniente para mim. É claro que, como mãe, tenho que estar em dia com a cozinha e com todas as receitas saudáveis. No entanto, nas corridas cotidianas, muitas vezes acontecia que, depois de alimentar minha filha, eu não tinha força ou desejo de me cuidar da mesma maneira. Eu não vi o problema de comer rapidamente e sem me perguntar o que cai no prato. Também houve "pausas" ditadas pela necessidade de uma nutrição mais saudável. No entanto, eles duraram pouco tempo. Mais tarde, voltei aos meus hábitos novamente, incluindo quase ter que comer algo doce todos os dias, porque sempre havia uma oportunidade ...

Meio simples, mas não ...

Depois de ler o livro, você pode sentir a mobilização. Decida mudar algo em sua vida. Comece a analisar seus esforços da perspectiva de uma criança que está começando a aprender a andar. Antes de alcançar a perfeição, ele cai e sobe muitas vezes. Eu não desisto. Ele experimenta e se permite falhar. No entanto, em última análise, ele tem um objetivo, que ele aspira e que não desaparece de seus olhos.

Acredito que esse objetivo para todos os pais deve ser uma nutrição consciente e saudável. Toda a minha vida, todos os dias. Antes de começarmos a ensinar bons hábitos às crianças, é melhor começar com você mesmo. Apenas tente mastigar a cenoura alguns dias antes de alguns anos, e há uma boa chance de você ver rapidamente como a criança começa a olhar para este lanche com grande entusiasmo. Muito inesperadamente escolhendo no lugar de seus crocantes favoritos ... Testado. Boa sorte!

P. S. Coloquei o livro de volta na estante. Definitivamente vou voltar para ela mais de uma vez.

Obrigado a Edgard por fornecer o livro para revisão.

Coaching de dieta Seu estilo de vida saudável

Muitos de nós sabemos o que eles poderiam comer, como poderiam viver, para se sentirem melhores e serem mais saudáveis. No entanto, esse conhecimento permanece apenas uma teoria. O que nos impede de implementar esse conhecimento na prática? Bem, o conhecimento por si só não muda o comportamento. Na vida, sob a influência do ambiente circundante, vários hábitos, hábitos e crenças, às vezes seguimos na direção errada. É ainda mais importante conhecer uma maneira de comer que ajuda a fortalecer o corpo e dá vitalidade.

É isso que o coaching dietético faz. combines conhecimento sobre homem e comida é a chave para um estilo de vida saudável, o que também resulta na perda de peso desejada. Importante, a perda de peso é irreversível. O treinamento da dieta não fornece outra dieta, muda o modo de vida e a alimentação. Isso ajuda a entender a si mesmo, explica por que você está agindo de maneira desfavorável, apesar de estar ciente dos efeitos nocivos de tal ação.
A organização mundial de saúde já em 2003 afirmou que, além de conselhos e conhecimentos, o homem também precisa conhecer seu próprio corpo, usar conscientemente uma dieta.
Durante o processo de treinamento da dieta:

  1. Você reconhece seu corpo.
  2. Você descobre o poder da motivação interna.
  3. Você nomeia obstáculos que impedem seu processo de mudança e se sente disposto a agir para mudá-los.
  4. Você experimenta "estar atento" e sente plenamente sua agência.
  5. Você começa a se cuidar em uma nova dimensão.

Após o processo você sabe mais sobre si mesmo, obtém consciência desse conhecimento.
No coaching de dieta, você escolhe, decide e decide. Você não tem uma sensação de perda como muitas dietas; portanto, o que você decide acontece. Assim, você está se aproximando do seu plano pessoal de nutrição ao longo da vida.

O treinamento da dieta é uma alternativa para dietas rápidasefeitos rápidos e ioiô rápido no final, proporcionam uma perda de peso mais calma e mais energia, força, autoconsciência e autoconfiança.
O treinamento da dieta é uma abordagem lenta à nutrição, destinada à perda de peso.
Mais importante, ao contrário de várias dietas, não exclui nenhum grupo de pessoas, pessoas doentes e saudáveis, mulheres grávidas e lactantes, pessoas com alergias e atletas podem entrar no processo.
O coaching de dieta é um estilo de vida e nutrição saudável, baseados em nutrição consciente e saudável em harmonia com a natureza.

Magdalena Kubik Com formação em tecnóloga de alimentos, nutricionista e coach de dietas. Ela é uma apaixonada propagadora de culinária saudável e slow foods. Combinando educação e paixão, ela criou o gabinete dietético Fit & You, onde transfiro meu conhecimento e energia positiva. Particularmente, mãe de um jovem fantástico (nascido em 2000).



Comentários:

  1. Macgillivray

    Eu acho que você não está certo. Vamos discutir. Escreva para mim em PM.

  2. Nadhir

    Eu não concordo com o autor, ou melhor, nem mesmo com o autor, mas com aquele que criou este post

  3. Eallison

    Eu me registrei especialmente no fórum para agradecer seu apoio.



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