Criança pequena

Cola para um bom dia, ou seja, um café da manhã saudável para uma criança. 5 receitas rápidas

Cola para um bom dia, ou seja, um café da manhã saudável para uma criança. 5 receitas rápidas


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O que comer em vez de frios com uma lista mais longa ou mais curta de aditivos, cheia de conservantes e substâncias desnecessárias? Existe uma maneira de evitar flocos açucarados, queijos com xarope de glicose-frutose (sobrecarregados com ondas de obesidade), queijos gordurosos e hambúrgueres prontos? Como preparar café da manhã saudável para uma criança rápido, saboroso e sem estresse? Não é tão difícil quanto pode parecer! Confira nossas receitas simples para pastas de café da manhã!

Um café da manhã saudável para uma criança. Pasta de sanduíche de feijão branco

1 lata de feijão branco 2-3 pepinos em conserva picados (você pode pular) 2-3 colheres de sopa de gergelim 1 colher de sopa de suco de limão com azeite (pode ser pulado) Coe o feijão branco, despeje com água e misture bem com os outros ingredientes (exceto pepinos). Finalmente, adicione os pepinos picados e misture com uma colher.

pasta de sanduíche de feijão branco

Um café da manhã saudável para uma criança. Sanduíche com milho e grão de bico

  • 1/2 xícara de milheto
  • 1 xícara de grão de bico cozido (ou grão de bico enlatado)
  • 2-3 colheres de sopa de azeite
  • sal marinho
  • pimenta
  • folhas de salsa
  • suco de limão

Coloque o milho cozido e o grão-de-bico no liquidificador, adicione o azeite, misture tudo até ficar homogêneo, adicione sal, pimenta e suco de limão. Misture até obter uma massa lisa, sirva polvilhado com salsa picada.

Um café da manhã saudável para o seu filho. Pasta de sanduíche de grão de bico

  • lata de grão de bico
  • colher de iogurte natural (pode ser omitido)
  • colher de mostarda
  • molho de salsa (pode ser omitido)
  • sal
  • pimenta

Para preparar a pasta, você pode usar o grão-de-bico seco (deixar de molho a noite toda e cozinhar no dia seguinte) ou usar o grão de bico enlatado rapidamente (escorra). Nós adicionamos os ingredientes restantes, mais salsa picada e misture.

pasta de grão de bico

Um café da manhã saudável para uma criança. Macarrão feito de ervilhas e tomates secos

  • lata de ervilhas verdes, enlatadas
  • um pouco de óleo
  • um punhado de tomates secos
  • um punhado de salsa
  • um punhado de endro
  • duas colheres de sopa de mostarda
  • um pouco de água

Misturamos todos os ingredientes e está pronto!

Pasta de girassol e tomate

  • meia xícara de sementes de girassol
  • um pote de azeitonas (cerca de 120 gramas)
  • 5 colheres de sopa de purê de tomate
  • sal e pimenta a gosto

Misture todos os ingredientes e tempere com sal e pimenta a gosto.