Cola para um bom dia, ou seja, um café da manhã saudável para uma criança. 5 receitas rápidas

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O que comer em vez de frios com uma lista mais longa ou mais curta de aditivos, cheia de conservantes e substâncias desnecessárias? Existe uma maneira de evitar flocos açucarados, queijos com xarope de glicose-frutose (sobrecarregados com ondas de obesidade), queijos gordurosos e hambúrgueres prontos? Como preparar café da manhã saudável para uma criança rápido, saboroso e sem estresse? Não é tão difícil quanto pode parecer! Confira nossas receitas simples para pastas de café da manhã!

Um café da manhã saudável para uma criança. Pasta de sanduíche de feijão branco

1 lata de feijão branco 2-3 pepinos em conserva picados (você pode pular) 2-3 colheres de sopa de gergelim 1 colher de sopa de suco de limão com azeite (pode ser pulado) Coe o feijão branco, despeje com água e misture bem com os outros ingredientes (exceto pepinos). Finalmente, adicione os pepinos picados e misture com uma colher.

pasta de sanduíche de feijão branco

Um café da manhã saudável para uma criança. Sanduíche com milho e grão de bico

1/2 xícara de milheto
1 xícara de grão de bico cozido (ou grão de bico enlatado)
2-3 colheres de sopa de azeite
sal marinho
pimenta
folhas de salsa
suco de limão

Coloque o milho cozido e o grão-de-bico no liquidificador, adicione o azeite, misture tudo até ficar homogêneo, adicione sal, pimenta e suco de limão. Misture até obter uma massa lisa, sirva polvilhado com salsa picada.

Um café da manhã saudável para o seu filho. Pasta de sanduíche de grão de bico

lata de grão de bico
colher de iogurte natural (pode ser omitido)
colher de mostarda
molho de salsa (pode ser omitido)
sal
pimenta

Para preparar a pasta, você pode usar o grão-de-bico seco (deixar de molho a noite toda e cozinhar no dia seguinte) ou usar o grão de bico enlatado rapidamente (escorra). Nós adicionamos os ingredientes restantes, mais salsa picada e misture.