Hora da mãe

Depressão sazonal (DAU), que significa apenas até a primavera


Digamos bem - o clima na Polônia não nos estraga. Como um deputado disse, "desculpe, este é o clima". No pacote a cada estação e nos caprichos da aura, temos mudanças de humor, apatia, sonolência e fraqueza. Não ajuda ser um pai que fica meio dia / o dia todo em casa com a criança. Especialmente quando a criança está doente e você não pode dar um passeio muito. Há fadiga, decepção e até nervosismo. Adicionado a isso é a suscetibilidade a doenças. Estamos sofrendo de depressão sazonal, também conhecida como transtorno afetivo sazonal (SAD). Isso pode ser evitado? Como lidar com ela?

Baby blues não é tudo. A depressão sazonal também é um problema

A depressão sazonal (transtorno afetivo sazonal) afeta milhares de poloneses entre dezembro e março. Um grupo especial de pessoas expostas a seus sintomas são pais jovens, especialmente mães que dão à luz filhos nesse período. O motivo é simples. A necessidade de ficar em casa e a incapacidade de sair para passear com facilidade por causa do clima desfavorável, o que é uma dificuldade adicional para mães de recém-nascidos e bebês mais jovens.

Quando adicionamos a ele mudança de estilo de vida, desafios relacionados ao cuidado de uma criança pequena, fadiga e insônia os sintomas da depressão sazonal estão piorando.

Dias frios cinzentos

Quando o sol está brilhando lá fora, é agradavelmente quente, você pode passar muito tempo ao ar livre, então é fácil se sentir bem. No entanto, se estiver chovendo, é cinza, enterra, sopra forte vento até os ossos e temos uma criança pequena em casa, geralmente não saímos para fora. Nos protegemos em casa.

Até que tenhamos um marido ou entes queridos ao nosso redor, o problema geralmente é suportável. Podemos usar a ajuda, conversar com outra pessoa, mas quando ficamos em casa sozinhos com uma criança pequena e não por causa do clima desfavorável, podemos deixá-la, parece desânimo e perda.

Depressão sazonal ou SAD: sintomas

  • fadiga,
  • sonolência,
  • dores de cabeça
  • distúrbio do sono
  • exaustão física e mental,
  • apatia,
  • dificuldade em se concentrar
  • irritabilidade,
  • irritabilidade,
  • ansiedade,
  • sentindo-se sem esperança
  • nenhuma esperança de mudar o estado atual,
  • apetite por doces,
  • ganho de peso.

Quais são as causas da depressão sazonal?

As causas da depressão sazonal não são totalmente conhecidas. Eles estão procurando em falta de luz solar e distúrbios do relógio biológico. Uma quantidade menor de luz afeta o nosso bem-estar, mas também afeta a temperatura corporal e até a produção hormonal. Certa vez, quando as pessoas viviam de acordo com o ritmo da natureza, no outono e no inverno a atividade era menor, hoje vivemos muito intensamente e longe das famílias, o que é propício para problemas. Outra razão é também maior produção de melatonina, que aumenta especialmente em dias escuros, frios e fortes. Alguns cientistas estão inclinados à tese de que a quantidade insuficiente de sol também é afetada para a produção do hormônio do bem-estar serotonina.

Como prevenir e tratar?

A maneira mais fácil e simplesmente ideal de lidar com a depressão sazonal é férias em um lugar quente e bonito. No entanto, viajar com o recém-nascido para os trópicos pode ser difícil. De qualquer forma, existem muitas outras razões para o "não" - deveres, tempo, dinheiro; portanto, poucos podem se esconder da depressão sazonal em outras partes do mundo ... A maioria de nós precisa agir de maneira diferente.

Então, o que fazer para evitar a depressão sazonal?

É aconselhável suplementação de vitamina D Isso é importante porque essa vitamina é criada sob a influência da luz solar, que temos muito pouco no inverno. Não é de surpreender que na temporada de outono e inverno a maioria dos poloneses sofra de deficiência de vitamina D, razão pela qual a suplementação é recomendada. Isso é muito importante, porque a vitamina D, além de afetar o humor, fortalece a imunidade e protege contra doenças.

Outra maneira? Manter contato com entes queridos, são recomendadas conversas telefônicas frequentes, visitas e recebimento de convidados para um chá rápido. Tudo isso para evitar a sensação de ficar preso sozinho com a criança. Depois de perceber quantas pessoas benevolentes estão ao seu redor, será mais fácil sobreviver a esse período difícil.

Traz resultados muito bons atividade física que, no entanto, é difícil de mobilizar ... No entanto, vale a pena forçar-se a ver quanto você pode ganhar.

As ervas também podem ser úteis (tenha cuidado se estiver amamentando). Os sintomas de depressão serão reduzidos Erva de São Joãocuja operação foi cientificamente comprovada. Também será útil rosa selvagem, laranja amarga, erva-doce, limão.