Criança pequena

Como deve ser a dieta de uma criança de um ano de idade?

Como deve ser a dieta de uma criança de um ano de idade?


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A dieta de uma criança de um ano, embora já esteja significativamente expandida, será ainda mais variada no dia-a-dia e semelhante ao menu de crianças mais velhas. Ao contrário das aparências, equilibrá-las e adaptá-las adequadamente à idade e às preferências da criança não é uma tarefa simples, e é por isso que chegamos aqui com uma pequena ajuda. Hoje, apresentaremos as regras mais importantes de planejamento de dieta para a criança de um ano de idade, com base nas quais todos os pais poderão desenvolver um cardápio saudável e apropriado para o filho.

Menu de um ano - as regras mais importantes

A criança de um ano de idade é geralmente bastante móvel e cada vez mais independente, e seu organismo em um período de intenso crescimento e desenvolvimento precisa fornecer recursos energéticos adequados. A principal regra da dieta de um ano é dar-lhe 5 refeições por dia, que serão adequadamente equilibradas em termos calóricos, nutricionais e minerais.

O menu deve ser expandido gradualmente, é melhor apresentar novos produtos por vez, não vários de cada vez. Desse modo, a criança terá a chance de se acostumar com sabores e texturas de produtos anteriormente desconhecidos, e os pais poderão reagir a tempo no caso de uma reação alérgica, por exemplo erupção.

Um aspecto importante também é refeições regulares e ajustando seu tamanho ao pequeno volume da barriga de um bebê. Dessa forma, um hábito saudável de comer regularmente será formado lentamente, sem comer demais, o que no futuro poderá proteger a criança de distúrbios alimentares.

Qual é o requisito energético de um ano?

Para que a dieta de uma criança seja apropriada para ele, ela deve ser bem equilibrada em termos de energia e materiais de construção. A demanda calórica básica assume a entrega 100 kcal por 1 kg de peso corporal da criança por dia (até 2 anos).

Em termos de composição, as refeições devem incluir:

  • 3 g de proteína por 1 kg de peso corporal diariamente (contidos, por exemplo, em ovos, carne e peixe)
  • 3,6 g de gordura por 1 kg de peso corporal diariamente (disponível em óleos de boa qualidade, manteiga)
  • 14 g de carboidratos por 1 kg de peso corporal por dia (encontrados em cereais, frutas e legumes).

Além do equilíbrio nutricional adequado, também é extremamente importante fornecer minerais e vitaminas, que devem ser discutidos com seu pediatra ou médico de família.

Dieta anual da criança - o que lembrar?

Vale a pena ajudar o cardápio da criança não apenas a ser bem equilibrado, mas também variado, tanto na composição quanto na consistência. Uma dieta variada em ambos os aspectos estimula o desenvolvimento de todos os sentidos e doma as crianças ao tentarem coisas novas.

O cardápio anual do bebê deve conter produtos de cinco grupos principais: produtos proteicos, cereais, vegetais, frutas e gorduras. Eles geralmente são entregues na forma de 5 refeições: 3 principais e 2 complementares.

Claro, ele também pode se juntar a esta composição amamentação que absolutamente não perde sua relevância depois que a criança atinge 1 ano de idade. O leite, não apenas maternal, é uma excelente fonte de cálcio - os blocos de construção de dentes e ossos e produtos lácteos, como iogurte ou queijo cottage, são ricos em proteínas facilmente absorvidas pelo corpo jovem, necessárias para seu crescimento e desenvolvimento adequados. Atualmente, recomenda-se suplementar a dieta com pequenas quantidades de leite modificado (é uma fonte de vitamina D e ácidos graxos poliinsaturados ômega 3) - 2 porções de 200 ml e 1 porção de outros produtos lácteos.

Também vale a pena desenvolver um hábito desde tenra idade rega e bebida adequadas. A criança de um ano de idade já precisa de 1300-1400 ml de hidratação, e é por isso que, além de pratos ou leite líquidos ou semi-líquidos, você deve beber adequadamente. O melhor aqui é água limpa, filtrada e fervida, o que é uma alternativa muito mais saudável a sucos doces ou bebidas carbonatadas.

O que não deve ser incluído na dieta de uma criança de um ano de idade?

Devemos lembrar de criar um cardápio baseado em produtos saudáveis, de preferência não processados ​​ou com baixo processamento, preocupando-nos com a vida futura da criança e com o desenvolvimento adequado. Portanto, evitemos produtos enlatados, todos os tipos de pratos em pó, bebidas doces com gás, mas também pratos de nosso próprio menu. Embora à primeira vista possam parecer apropriados para um menino, o método de preparação e o uso de especiarias podem, infelizmente, prejudicá-lo. Também é bom evitar produtos salgados e açucarados, bem como aqueles que contêm cores artificiais e intensificadores de sabor.

A criança de um ano de idade tem uma demanda completamente diferente por nutrientes e minerais do que um adulto, e é por isso que sua dieta deve ser adequadamente equilibrada, a fim de atender plenamente às necessidades de um corpo que cresce rapidamente e cresce intensamente durante esse período. Embora não seja uma tarefa fácil, o esforço dos pais em uma alimentação saudável a partir de uma idade tão jovem certamente será recompensado no futuro.



Comentários:

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