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Mexa-se e faça exercícios físicos para seus filhos

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Muitas mães passam nossas tardes no carro, levando e pegando nossos filhos nas aulas extracurriculares de futebol, balé, basquete, caratê, judô, paddle, natação ou tênis. É realmente um esforço para agradar aos hobbies das crianças, mas é mais do que recompensado se levarmos em consideração o Benefícios que o esporte tem na saúde na infância.

Adoro ver como eles interagem com outras crianças ou adultos, entendendo as regras do jogo e experimentando. Nos esportes coletivos, as crianças se tornam mais colaborativo e menos individualista.

Ajuda os mais retraídos a superar a timidez, e ampliar seus mecanismos de relacionamento social, segurança e autoconfiança. E ajuda os mais nervosos a controlar impulsos excessivo, que ainda não conseguem controlar devido ao excesso de energia.

No nível físico, produz uma melhora e um aumento nas possibilidades motoras da criança, contribui para uma maturação adequada do sistema muscular e esquelético, que são a base de uma crescimento adequado, promove a criação de hábitos saudáveis, desde a prática de exercício físico propriamente dito até uma alimentação saudável ou higiene adequada, regula o peso corporal, evita a obesidade e melhora as funções cardiovasculares.

Mas, talvez, o mais importante para a própria criança é que a própria atividade física Eu te encorajei a seguir praticando exercícios para se divertir. Por este motivo, a Agência Espanhola de Segurança Alimentar e Nutricional, no âmbito da Estratégia para a Nutrição, Atividade Física e Prevenção da Obesidade (NAOS), desenvolveu uma pirâmide, como a dos alimentos, onde recomenda que as crianças realizem pelo menos 30 minutos por dia de alguma atividade física moderado como caminhar.

Várias vezes por semana aconselha a prática de algum esporte ou exercício físico, como ginástica, natação, tênis, atletismo ou esportes coletivos. E alerta que atividades sedentárias (televisão, computador ou videogame) devem ser realizadas apenas ocasionalmente, pois podem ter efeitos negativos na saúde das crianças.

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Vídeo: Mexa-se para a Vida 20202021: Aula 7 (Pode 2022).